La neuroplasticité est un concept fascinant qui nous montre que notre cerveau est malléable, comme de la pâte à modeler. Nous pouvons le façonner pour qu’il devienne performant dans les domaines que nous souhaitons développer. Lors d’une interview récente, Teddy Riner, le célèbre judoka, a souligné l’importance de la neuroplasticité dans son parcours. Il a mentionné son intention d’acquérir de nouvelles compétences au sol en se rendant au Brésil et dans les pays de l’Est. Cette approche démontre clairement comment utiliser la neuroplasticité pour repousser nos limites et atteindre nos objectifs. En utilisant cette capacité incroyable de notre cerveau, rien ne peut nous arrêter dans la réalisation de nos rêves.
La neuroplasticité expliquée par Teddy Riner
Teddy Riner, un athlète de renommée mondiale, comprend l’importance d’améliorer ses compétences, tout comme vous pourriez acheter un téléphone portable avec un meilleur appareil photo ou une nouvelle paire de baskets. En vous concentrant sur une compétence spécifique et en la pratiquant intensément, vous pouvez non seulement devenir plus performant, mais aussi modifier la structure réelle de votre cerveau. Vous n’avez pas besoin d’être un athlète de haut niveau pour façonner votre cerveau grâce à la neuroplasticité.
Lorsque Albert Einstein est décédé en 1955, les scientifiques se sont interrogés sur les différences de son cerveau par rapport aux autres. Ils ont découvert que les zones du cerveau dédiées au traitement numérique et spatial étaient particulièrement développées chez lui, bien plus que la moyenne. Un autre exemple éloquent concerne les chauffeurs de taxi londoniens, qui sont réputés pour mémoriser toutes les rues de Londres sans aucune aide extérieure. Ces chauffeurs ont également un cerveau différent, avec un traitement spatial plus développé et un plus grand nombre de connexions neuronales.
Il est donc possible d’intervenir et de créer une substance précieuse dans votre cerveau : la myéline. La myéline, également appelée matière grise, recouvre les neurones, les renforce et les rend plus efficaces et rapides dans la transmission de l’information. C’est comme si votre cerveau passait d’une connexion internet lente à une connexion ultra-rapide en fibre optique. De plus, la myéline protège les neurones et ralentit le déclin cognitif.
Alors, comment activer cette précieuse myéline ? Suivre l’exemple de Teddy Riner est un bon point de départ.
Optimisez votre cerveau grâce à la neuroplasticité
Chercher les compétences qui vous manquent est un excellent point de départ pour améliorer vos capacités cérébrales. Si vous ne connaissez pas ces compétences ou si vous ne faites pas l’effort de les pratiquer, votre cerveau ne sera pas plus performant que les autres.
Imaginez que votre vie soit comme un jeu vidéo grandeur nature. Vous êtes le héros d’un jeu qui devient de plus en plus fort avec le temps. Pour débloquer de nouveaux pouvoirs, vous avez besoin de progresser dans des sous-compétences et de remplir certains prérequis.
Prenons l’exemple du métier d’avocat. Vous avez déjà obtenu tous les diplômes requis et maintenant vous voulez acquérir de nouvelles compétences. Vous pourriez vous concentrer sur l’art de la rhétorique pour devenir un champion des plaidoiries, ou bien vous concentrer sur la mémorisation du droit et de ses nuances. Quelle stratégie allez-vous adopter à long terme ?
Comme Teddy Riner, vous devrez aller chercher les compétences que vous n’aviez pas imaginées et qui vous aideront à prendre l’ascendant. Une fois que vous avez identifié ces compétences, il est temps de passer à l’action.
Un livre passionnant que j’ai lu est « Peak » d’Anders Ericsson et Robert Pool. Il explique comment réellement progresser dans un domaine et quelle est la différence entre les champions et les légendes. Le concept de pratique délibérée est essentiel. C’est en pratiquant de manière délibérée que votre cerveau sécrète la précieuse myéline dont il a besoin pour se modeler.
La plupart des gens excellents dans leur domaine pratiquent leurs compétences sans relâche, mais pour atteindre les sommets, vous devez pratiquer de manière délibérée. Cela signifie vous entraîner sur des aspects spécifiques de vos compétences et progresser petit à petit dans ces domaines. Vous devez devenir obsédé par l’optimisation et vous concentrer sur les moindres détails.
En pratiquant de manière chirurgicale et délibérée, votre cerveau va sécréter de la myéline, renforcer les connexions neuronales et améliorer votre vitesse de réaction, ce qui modifiera votre cerveau.
Cela ne concerne pas seulement les domaines sportifs. Je peux vous donner deux exemples personnels qui n’ont rien à voir avec le sport.
Quelques illustrations
Lorsque je m’entraîne à mémoriser des informations comme des livres ou lorsque je fais mes défis mémoire, je pratique consciemment pour constamment progresser. À terme, cela peut conduire à un développement supérieur de la capacité de traitement spatial dans mon cerveau par rapport à la moyenne.
Chaque jour, lorsque je suis sur Twitch pour avancer dans l’écriture de mes livres, je pratique consciemment en direct, ce qui me permet d’améliorer mes compétences d’écriture. Je suis attentif au nombre de mots que j’écris, j’améliore ma vitesse et ma concentration, et j’expérimente différentes postures pour optimiser mon processus d’écriture.
Je mets en place une feuille de route claire qui me permet de me mettre rapidement au travail, sans hésitation. Je choisis également l’ambiance sonore appropriée pour maintenir ma concentration. J’utilise des techniques dont vous n’avez probablement jamais entendu parler, mais qui me permettent de progresser chaque jour, d’augmenter la qualité et la quantité de mes livres.
Vous l’avez compris : la pratique délibérée exige de passer du temps à vous améliorer spécifiquement sur un aspect de votre compétence cible et à optimiser le processus. C’est cela la neuroplasticité.
Si vous adoptez cette approche, vous vous démarquerez de l’immense majorité des gens qui ont des rêves mais qui trouvent des excuses pour ne pas passer à l’action. Cependant, il vous manque un élément essentiel : la durabilité.
Comment la neuroplasticité peut améliorer nos capacités cérébrales sur le long terme
Il est important d’avoir un cerveau performant et de sécréter de la myéline pour améliorer ses capacités cognitives. Cependant, il est tout aussi crucial de maintenir sa motivation sur le long terme. Comme Teddy Riner, il est essentiel de trouver les ressources nécessaires pour rebondir après des échecs et ne jamais abandonner. Alors, comment pouvez-vous maintenir votre motivation lorsque vous ne vous sentez pas motivé ?
La clé pour entretenir votre motivation réside dans la neuroplasticité de votre cerveau. Votre cerveau est sensible aux informations que vous lui transmettez. Par exemple, si vous êtes constamment exposé aux médias, votre cerveau se concentrera principalement sur ces informations. De plus, votre entourage et l’énergie qu’ils vous transmettent auront un impact direct sur votre capacité à rester motivé.
Lorsque vous vous entraînez consciemment pour développer une compétence, il est important de vous entourer d’experts et de trouver un mentor. Si vous n’avez pas de mentor, la lecture d’un bon livre sur le sujet aura un effet positif sur votre motivation à long terme, bien plus que la consommation de contenu purement divertissant.
Pour maintenir votre motivation, il est essentiel de vous passionner pour le fonctionnement de votre cerveau. En comprenant comment votre propre machine fonctionne, vous serez mieux préparé pour faire face à la fatigue et à la procrastination. Analysez les livres qui vous aideront à progresser et à remettre en question vos convictions.
Par exemple, la méthode Coué consiste à répéter des affirmations positives à voix haute devant un miroir. Cela peut sembler cliché, mais des études ont montré que cette méthode a un effet bénéfique sur le cerveau. En d’autres termes, pour maintenir votre motivation et façonner durablement votre cerveau pour réaliser vos rêves, vous devez sortir de votre zone de confort et remettre en question vos convictions.
Le chemin vers une motivation durable commence maintenant !
